Kegel e lerezione


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Personal Stimolanti li chiamavano. Cazzo, pensai: Personal! Fatti su misura quindi!

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Preservativi speciali, ritardanti per lui e stimolanti per lei, creme spray e anelli non sono più le uniche armi che un uomo ha a disposizione se desidera fare bella figura con una Signora, divertendosi con lei. Nel corso di questi ultimi anni sono stati pubblicati sempre più studi relativi al benessere sessuale maschile.

Esercizi Kegel per sconfiggere la disfunzione erettile

Sono state kegel e lerezione sviluppate diverse tecniche di allenamento, specifiche per sesso ed età, che se praticate con costanza, kegel e lerezione al miglioramento delle prestazioni.

Ricordate che vi avevo promesso che vi avrei svelato qualche trucco efficace?

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Eccoci, è il momento. Ma chi è Kegel?

Esercizi di Kegel

Kegel, che di nome fa Arnold, è un ginecologo statunitense nato nel e morto nel Cercava un rimedio alla incontinenza urinaria da sforzo e al prolasso uterino, situazioni drammaticamente ricorrenti nelle donne che avevano avuto più di una gravidanza.

Il trattamento era fino ad allora chirurgico, con scarsi risultati, molto dolore e un post operatorio solitamente infinito. La parte difficile non è quindi ottenere risultati, quelli vengono di sicuro. La parte difficile è individuare i muscoli correttamente e fare quindi correttamente gli esercizi, evitando di coinvolgere fasce muscolari non interessate ma kegel e lerezione forti e allenate, quindi prevalenti, come glutei o addominali.

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Altra raccomandazione: come quando si inizia la palestra, occorre non strafare. I vantaggi sono invece pressoché infiniti.

Ginnastica dell’erezione. Gli esercizi da fare

A partire dal fatto che non dovete andare in palestra, non dovete pagare un personal trainer. Potete fare i vostri esercizi mentre siete in autobus andando al lavoro, mentre siete in ufficio, in riunione con gente noiosa oppure mentre state pranzando con vostra suocera la domenica a pranzo.

DISFUNZIONE ERETTILE: come la Ginnastica Pelvica riattiva i muscoli coinvolti nell’erezione

E nessuno si accorgerà mai che vi state allenando il bigolo. Fico, nè?

Arnold Kegel e la ginnastica dell’erezione

Iniziamo dalle basi Oggi, per iniziare a rendere confidenza con la muscolatura della parte, vi racconto come individuare i muscoli da far lavorare: il modo più semplice è di farlo nel corso della minzione, cercando di interrompere il flusso di urina. Il mio consiglio, se si tratta delle prime volte, è di provare a individuarlo con i polpastrelli mentre si urina, isolando fisicamente la parte dalle altre attraverso il tocco e la pressione delle dita.

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Un modo infatti per risvegliare e rendere consapevole un muscolo è proprio di toccarlo e di provare a contrarlo e rilasciarlo mentre lo si sta toccando. In questo modo si è sicuri di attivare proprio quel determinato muscolo e non uno limitrofo, più potente e allenato e quindi prevalente.

Chi fa pilates penso che capisca cosa intendo. Se invece non avete inteso, vi prego di scrivermi che vi rispiego la cosa. State tranquilli: non vi verrà subito.

Esercizio di Kegel per gli uomini: il tuo pene ha il suo allenamento!

Le prime volte finirete sicuramente per coinvolgere pure altri muscoli, come gli addominali. Con il passare del tempo acquisirete inevitabilmente sempre più esperienza e dimestichezza, isolando i muscoli che volete allenare con sempre maggiore precisione. Ultima cosa, prima che iniziate sul serio: prima di fare questi esercizi, svuotate bene la vescica, altrimenti rischiate gli effetti opposti.

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Ma creatina per lerezione credo sarà un problema, soprattutto le prime volte. Per ora allenatevi a trovare la parte da tonificare.